年末年始はゆっくりしたいと思いますよね。あえて運動のために時間をつくるのではなく、年末年始のイベント事でもある大掃除や初詣の機会を有効に使いましょう。

ながら運動① 大掃除

お風呂掃除の壁や窓掃除で二の腕を大きく動かす。床拭きではひざを付けずに行うなどをして活動する機会を増やしましょう。

※参考：ウォーキング約30分と同程度のカロリー消費量

ながら運動② 初詣

ウォーキングを意識して、大股で歩くことや腕を後ろに振ることを意識してみましょう。
特に肩甲骨を大きく動かすことで脂肪燃焼に関わる褐色脂肪細胞を刺激することができます。

ながら運動③ 率先して皿洗い＆後片付け

食べた後、そのまま眠くなってしまい横になる…そんな経験がある方も多いかと思います。しかし食べた後すぐに寝てしまうと、エネルギーを十分に消費することができず、脂肪の蓄積に繋がりやすくなります。それを防ぐためにも、食べたら率先して皿洗いをしたり、テーブルをきれいにしたりして、少し身体を動かすようにしましょう。心もすっきりできて、その後の時間も快適に過ごせます。

貴重な年末年始の時間を充実したものにするためにも、
今年はまず１に対策（本記事）、２に観察（モニタリング）、３に実行（行動あるのみ）
の３ステップで後悔のないようにしていきましょう！
それでは健康で素敵な年末年始を過ごされることを願っています。