せっかくの年末年始、お酒を飲んでのんびりしたいという方も多いかと思いますが、そんな時も３つの掟を守りながら、楽しい時間を過ごしましょう！

掟その一 お酒が回る前に低カロリー料理を食べるべし！

空腹状態でお酒を飲むと、アルコール吸収速度が速まり肝臓に負担をかける原因に繋がります。そして、分解するために栄養素が不足し、上手くアルコール分解ができなくなると二日酔いや、肥満の原因に繋がる可能性もあります。お腹を満たしてくれる刺身・焼き魚・冷奴などの低カロリー料理と一緒にお酒を楽しみましょう。

掟その二 1杯飲んだら1杯チェイサーを挟むべし！

アルコールには脱水作用があり水分補給にはなりません。また、アルコールを分解するためには「水」が必要です。お酒と一緒に水を飲む事で二日酔い防止になるのでお勧めです。
ぜひお酒を飲むときにはお水も忘れずに！

掟その三 おつまみは糖質が少なく食物繊維の豊富なものを選ぶべし！

お酒を飲むときは、おつまみが欲しくなりますよね。そんな時ももずく酢、お浸し、サラダなど、野菜類・海藻類を中心に選べば低カロリーに抑えられます。どうしても揚げ物などが食べたい時は、「今日は1個だけ」など食べる前に決め事を作りましょう。

それでも無理だった・・・・【飲み過ぎた時の対処法】
１．大切な水分補給
飲酒中だけではなく飲酒後にもしっかり水分補給をすることが大事です。
２．アルコール分解お助け食品をとる
アルコール分解お助け食品には、お茶、柿、グレープフルーツ、しじみ汁などがあります。中でもしじみに含まれるオルニチンは、アセトアルデヒドの分解を促進し、二日酔いを軽減します。また肝臓の働きを保ち疲労回復をもたらすことが期待されています。

上記はあくまでも対処法。まずは３つの掟から挑戦してみましょう！