どう乗り切る!? 宴会シーズンの心得

そろそろ歓送迎会シーズン。楽しい席でのアルコールは控えづらいものです。しかし、楽しい時間を過ごした後は、二日酔いに悩まれる方も多いのではないでしょうか。

飲む前に「食べる」

空腹で飲み続けると、アルコールの吸収が促進されるため、二日酔いを起こしやすくなります。「空腹状態で飲まない」事が二日酔い防止策の一つです。ただし、食べ方に注意しないと、体重増加につながりかねません。「悪酔い防止」と「体重増加防止」に効果のある料理の選び方をご紹介します。

　

おすすめの料理と食べる順番

STEP1：お酒と一緒に「水」も頼む

アルコールを分解するために「水」が必要です。お酒と一緒に「水」を飲むことで二日酔いの防止になります。

STEP2：満腹感を出す低カロリー料理

食べすぎ防止のため、もずく酢、お浸し、サラダなど、野菜・海藻類を中心に注文。

STEP3：酔いが回る前に食べておきたい料理

お腹を満たしてくれる、刺身、焼き魚、冷や奴などの低カロリー料理をチョイス。

STEP4：酔いが回ってきてからの料理

脂の少ない料理を中心に。揚げ物や炭水化物は要注意です。

　

飲みすぎた場合の対処法

ポイント1：大切な水分補給

アルコールを分解するには、たくさんの水が必要です。飲酒中だけではなく、飲酒後もしっかり水分補給をしましょう。

ポイント2：アルコール分解お助け食品をとる

茶、柿、グレープフルーツ（ジュースも可）、しじみ汁など

上記はあくまで対処法。二日酔いにならないのが一番です。楽しい席でも、節度ある飲酒を心がけてください。

　

シメのラーメンは何故欲しくなる？

アルコールを分解するためには「糖分」が必要です。飲酒後は血糖値が下がるため空腹感を感じ、炭水化物が欲しくなります。これが「シメのラーメン」が食べたくなる理由です。どうしても食べたい場合は、お茶漬け、カップスープ、コンビニおにぎり1個程度の低カロリーで満腹感が得られる食品を選ぶことがおすすめです。