あなたのカラダはゆがんでいる？！

いつも同じ側の足を組む、バックを持つ手が決まっているなど、毎日の生活の中で無意識にしている「くせ」が、骨格のゆがみにつながっています。ゆがみから、肩こりや腰痛、むくみといった身体の不調が起こりやすくなります。

　

【ステップ1】身体のゆがみをチェック・・・

1. 鏡の前で、左右の肩の高さがそろうように姿勢を正し椅子に座る
2. 足を交互に組んでみる

※左右の足で組みやすさに差があれば、骨盤や骨格がゆがんでいると考えられます。

　

【ステップ1】身体のゆがみをチェック・・・

1. 脚を腰幅に開く（または立てひざをつく）
2. 両手を腰にあてる
3. 骨盤を大きく回す（重心を前後左右に移動させるイメージで）
4. 左右のバランスをとるために反対回しもする

骨盤のゆがみを直す座り方

ポイントは『骨盤をまっすぐに立てて座ること』椅子に深めに座り、おへその下にきゅっと力を入れ、背筋をぴんと伸ばします。横から見て、骨盤が前や後ろに傾いたりしないよう、骨盤と脚が90度になるよう意識しましょう。